"תקין" לא אומר "אופטימלי". כל ביומרקר עם ערכים קליניים לעומת ערכי Longevity, מחקרים מאומתים ופרוטוקולים לשיפור.
הספרייה אינה מנסה לכסות כל בדיקה אפשרית. ביומרקר נכנס אליה רק אם הוא עומד בארבעה תנאים במצטבר. כל מדד שלא עומד בכולם נשאר בחוץ, גם אם הוא פופולרי.
עדיף על LDL-C. מונה חלקיקים אתרוגניים. מנבא הסיכון הקרדיווסקולרי הטוב ביותר.
גורם סיכון גנטי. 20-25% מהאוכלוסייה עם Lp(a) גבוה. קשה לשנות עם אורח חיים.
כולסטרול טוב. Function חשובה לא פחות מהרמה. Zone 2 Training מעלה HDL.
סיכון דמנציה ושבץ. B12+B6+Folate מורידים 30-50%. לבדוק במיוחד טבעוניים.
גליקציה = הזדקנות תאית. Lancet n=310,458: >5.4% = סיכון מוגבר גם ב'תקין'.
המדד הרגיש ביותר לעמידות לאינסולין. מגלה בעיות שנים לפני HbA1c.
קשור לסוכר, לא לשומן. TG/HDL ratio >3 = עמידות לאינסולין כמעט ודאית.
קריטי לשרירים, עצמות ומוח. יורד 1%/שנה מגיל 30. Free T + Total T.
'תקין' עד 4.5 - יעד Longevity 0.5-2.5. TSH + Free T3/T4 + Anti-TPO.
פרדוקס Longevity: גבוה מדי = סיכון סרטן. נמוך מדי = אנבוליזם פגוע.
קורטיזול כרוני מקצר טלומרים ומאיץ הזדקנות. Ashwagandha מוכח.
VITAL n=25,871: הפחתת תמותה מסרטן 25%. 200+ גנים. ~70% מהישראלים חסרים.
60% מהנשים סאב-אופטימלי. 'תקין' 20-40 גורם לעייפות ונשירת שיער.
VITAL n=25,871: MI −28%. >8% = הגנה מיטבית. רוב הישראלים מתחת ל-6%.